前回より引き続きしばらくのベンチプレスフォーム
改造を行っておりました。
ベンチプレス関連書籍やネットで調べまくって
やっぱりパワーリフティングのパワーフォームが
長い目で見ると１番良いらしいのです。
結果的に大幅に改良された点として
①グリップ幅
②グリップ角度
③気合い（笑）
こんなところです。
①のグリップ幅はバーベルを握る両手の幅です。
パワーリフティングの競技ルールでは81cm以内と決まっていて
皆この幅いっぱいに握っています。
幅を取った方が持ち上げる距離が短くて済むんです。
私今までのグリップ幅より20cmくらい広げました。
②のグリップ角度とは上から見たときのバーベルを握る手の角度です。
「そんな事大したことじゃねえだろ。」と
思われる方がいるとは思いますが
これが原因で肩が故障することが分かりました。
高重量を上げるリフターさんは「内八の字グリップ」と呼ばれる
ちょっと親指方向に絞った斜めに握るグリップをします。
これをそのままやるとバーベルは安定するのですが
内側に絞った状態でバーベルを上げ下げすると肩にキマス！
パワーリフターに肩の故障者が多いのはこれのせいだと思われます。
結局私は、気持ちハチの字で小指あたりで強く握ることにしました。
それでも多少肩にくるのでこれは今後も研究してゆきます。
最後の気合い。
これも相当大切なことらしく意識で大分変わるらしいです。
運動とは肉体への神経伝達が大きなポイントらしく
「100kgくらい楽勝！」っと思って上げるといがいと上がるんです。
「100kgどうかな～」って思うとやっぱり上がりません。
そもそも火事場の馬鹿力ってこの神経伝達がＭＡＸの状態で
人間のリミッターが外れる状態らしいのですが
そのパワーたるや
「17トンを持ち上げるパワー！」なんですって！
これが意識の違いで発揮されるのです。
このリミッターを毎日の練習ですこしづつ外していくのです。
外人さんのように「どりゃ～！」っていう声もリミッターをはずすコツらしいです。
長々とマニアックな事を書きましたが
ここまで拘ってくると何でも楽しいものです。
私は結構広く深くやってしまうため
金も時間も体力も使ってしまうので大変ですが
今後もこのスタンスで生きていこうと思います。
またマニアック情報載せていきます。
