やってもうた～。
左肩を痛めました、ベンチプレスで。
2日前に120kgにチャレンジし
見事ベスト更新！したのですが
その後調子に乗り、たいしたアップもせず
いきなり90kgから始めたのですが
「ブチッ」と左肩から音が、、、、
そこまで酷くはありませんが完全にバーベルは持ち上がりません。
日常生活と空手の稽古ぐらいならいけるかな？
でも腕立ても無理かも。
やっぱり40代ですね。
疲労回復が遅いです。
カロリーもなかなか沢山取れないので
プロテインを多めに摂取してるのですが
そのプロテインでさえもソイ（大豆）プロテインです。
ホエイ（乳清）プロテインだと消化しにくいようです。
だから最近グルコサミンで軟骨強化もしています。
普通のおっさんだったら良いでしょうが
筋トレボンバーオヤジですから
これぐらいの栄養は必要ですよね。
あと意外と大事なのはマルチビタミンです。
私、これなしで激しい筋トレしていたら
髪の毛がボサボサ抜けたのでビビリました。
筋トレで疲労した筋肉を回復させるのに
栄養（たんぱく質・アミノ酸・ビタミンなど）はまず筋肉に使われ
髪の毛のような生命維持に関係ない部分には
最後に送られるそうです。
だから抜けたのですね。
勉強になったでしょ！
中年の皆様お気をつけあれ。
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